Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

SAUVAKÄVELY

_____________________________________________________________

Sauvakävely on 20% tehokkaampaa, mitä tavallinen kävely ilman sauvoja. Sauvakävely on tehokasta niska, hartia ja selkälihasten kuntoutusta.

 

 

Valmiina lenkille! Sauvoissa on säädettävät ja irrotettavat käsilenkit sekä  asfalttitassut.

Talvella otetaan tassut pois ja käytetään pelkästään jääpiikkejä. Kesällä ja asfaltilla tassut pehmentävät sauvan iskua katuun ja tukevoittavat työntöä. Pururadalla ja hiekkatiellä käytän kesälläkin piikkejä.

Oikeaoppisen sauvakävelyn tekniikkaa.

Varusteita ja tekniikkaa:

  • Kun otat sauvat mukaan niin saat koko kehon kuntoon, ja kävelystä tulee huomattavasti tehokkaampaa sauvakävelyä.
  • Sopivat sauvat ovat kävelijän pituus x 0,70.
  • Sauvat ovat sopivan pituiset, kun käsi on kyynärpäistä suorassa kulmassa.
  • Kävele hieman normaalia pitemmin askelin.
  • Nojaa vartaloa hieman eteen päin.
  • Käsi heilahtaa työnnön lopuksi selän taakse.
  • Älä purista sauvoja, vaan säädä käsilenkit sopiviksi jotta sauva pysyy helposti otteessa.
  • Voit myös juosta sauvojen kanssa, kun kunto on kohentunut tarpeeksi.
  • Älä käytä liian pitkiä sauvoja, vaan mieluummin hieman liian lyhyviä. Liian pitkät sauvat aiheuttaa niska-hartian ongelmia.

Sauvakävely sopii kaikille ikäryhmille niin nuorille kuin varttuneimmillekkin. Sauvoista on esim. ikääntyvälle tukea, mikäli aske alkaa olla hieman epävarma. Sauvakävelystä on helppo siirtyä hiihtoon.

Sauvakävely on nykyisin Kiinassa hyvin suosittu harrastus, kuten myös Keski-Euroopassa. Sauvakävelybuumi on juuri nyt rantautumassa Yhdysvaltoihin.

 

 

 

Pappanetti -menossa mukana jo vuodesta 2003!
©2017 PAPPANETTI - suntuubi.com